Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar
Memiliki tubuh yang sehat dan bugar membuat kondisi Anda akan senantiasa prima serta terhindar dari berbagai jenis penyakit. Namun pada kenyataannya masih banyak orang-orang yang tidak peduli pada kesehatan tubuhnya. Bahkan tak jarang banyak orang yang justru terbiasa menerapkan pola hidup yang buruk. Padahal kebiasaan buruk tersebut akan memberiakn dampak negatif pada tubuh di masa sekarang maupun masa depan. Bagi Anda yang menginginkan tubuh tetap bugar, sebaiknya terapkan beberapa tips tubuh tetap bugar di bawah ini.
Tips Tubuh Tetap Bugar
Selama ini banyak orang yang beranggapan bahwa menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan adalah suatu hal yang sulit. Padahal kebiasaan menerapakan pola hidup sehat bisa diterapkan secara mudah selama Anda memiliki kemauan yang kuat. Selain itu, Anda bisa memulai hal-hal baik tersebut dari yang terkecil dan dilakukan secara konsisten.
Penasaran apa saja tips tubuh tetap bugar yang mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari? Berikut penjelasannya.
- Konsumsi Buah dan Sayur
Tips tubuh tetap bugar yang pertama yaitu dengan rutin mengkonsumsi buah dan sayur dalam menu harian keluarga. Dimana sayur dan buah memiliki kandungan serat prebiotik, mineral, vitamin dan antioksidan yang diperlukan oleh tubuh. Bahkan beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang rutin mengkonsumsi sayur dan buah dalam jumlah lebih banyak maka mereka bisa hidup lebih lama. Selain itu risiko terkena berbagai jenis penyakit juga lebih rendah. Upayakan agar setengah isi piring Anda berisi buah dan sayur serta imbangi juga dengan nutrisi seimbang setiap harinya.
- Menjaga Berat Badan yang Ideal
Pastikan Anda selalu menjaga berat badan dalam kondisi yang ideal agar terhindar dari berbagai risiko penyakit. Tidak hanya berat badan berlebih saja yang berisiko terkena penyakit. Orang-orang yang memiliki berat badan di bawah normal juga berisiko mengalami kekurangan nutrisi.
- Minum Air Putih yang Cukup
Tips tubuh tetap bugar berikutnya yaitu dengan membiasakan minum air putih dalam jumla yang cukup setiap hari. Sebab air putih bisa membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh sekaligus mencegah dehidrasi. Pastikan mengkonsumsi air putih 8 gelas per hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
- Olahraga Secara Rutin
Olahraga juga merupakan salah satu tips tubuh tetap bugar. Karena dengan olahraga secara rutin maka tubuh akan terhindari dari berbagai jenis penyakit seperti kanker, penyakit jantung, stroek, dan diabetes. Selain itu, berlahraga juga membantu Anda mengendalikan berat badan agar tetap ideal dan tubuh terasa bugar.
- Tidur yang Cukup
Biasakan untuk tidur yang cukup setiap hari agar kesehatan tubuh selalu terjaga dengan baik. Ketika seseorang kurang tidur atau begadang maka dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes, jantung, obesitas, stroke dan sebagainya. Selain itu, kebiasaan kurang tidur juga bisa menggangu kinerja, konsentrasi maupun kewaspadaan.
- Cuci Tangan Pakai Sabun
Tips tubuh tetap bugar berikutnya yaitu membiasakan diri cuci tangan pakai sabun dan air yang mengalir. Sebab tangan memiliki banyak kuman yang berpotensi masuk ke dalam tubuh terutama sesudah beraktivitas. Bahkan melalui tangan yang kotor berbagai jenis penyakit akan lebih mudah menular. Untuk itulah biasakan mencuci tangan dengan sabun secara benar setelah batuk, bersin, dari toilet dan beraktivitas. Satu hal yang paling penting biasakan cuci tangan sebelum makan.
- Batasi Konsumsi Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung banyak gula tambahan yang dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes, jantung hingga asam urat. Tips tubuh tetap bugar sebaiknya batasi konsumsi minuman bersoda agar terhindar dari berbagai jenis penyakit dan tubuh selalu sehat.
- Mengelola Stres
Perlu Anda ketahui bahwa stres yang berlebih ternyata bisa meningkatkan hormon kortisol dan mengganggu sistem metabolisme tubuh. Stres juga bisa meningkatkan risiko seseorang terserang berbagai jenis penyakit. Dengan demikian tips tubuh tetap bugar salah satunya bisa dilakukan dengan belajar mengelola stres dengan baik. Anda bisa mengelola stres dengan membiasakan diri rutin berolahraga, meditasi, jalan-jalan sambil menikmati alam, berkumpul dengan teman-teman dan lain sebagainya.
- Hindari Junk Food
Junk food merupakan jenis makanan yang banyak disukai oleh berbagai kalangan usia karena rasanya yang lezat. Namun mengkonsumsi junk food secara berlebihan ternyata bisa membuat tubuh menjadi tidak bugar. Sebab junk food mengandung serat, protein dan nutrisi lain dalam jumlah yang rendah. Hal tersebut justru membuat tubuh seolah merasa belum makan sehingga ingin terus menerus mengkonsumsi junk food ebih banyak lagi. Selain itu, kebanyakan junk food dibuat dari bahan-bahan yang tidak sehat seperti lemak jenuh dan gula tambahan. Agar tubuh selalu sehat dan tercukupi kebutuhan nutrisinya sebaiknya hindari mengkonsumsi junk food.
- Konsumsi Vitamin C
Vitamin C sangat bagus untuk menjaga daya tahan tubuh. Salah satu tips tubuh tetap bugar yaitu dengan mengkonsumsi vitamin C baik dalam bentuk buah-buahan atau sayuran segar maupun produk vitamin C yang dijual di pasaran.
Untuk memperoleh tubuh yang senantiasa sehat dan bugar maka Anda tidak perlu membayar mahal. Sebab Anda bisa menerapkan tips tubuh tetap bugar seperti di atas secara mudah di rumah. Tentu dengan menerapkan tips-tips tersebut secara rutin maka tubuh Anda akan senantiasa bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
